• کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی
• بهبود سلامت پوست
• تقویت سلامت مو
• کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی در زنان
• مبارزه با افسردگی و اضطراب
• بهبود علائم بیماری آسم
• تقویت سلامت چشم و سیستم بینایی
• کمک به بهبود بیماری‌های خود ایمن
• پیشگیری از برخی سرطان‌ها مثل پروستات و سینه
• بهبود کیفیت خواب

مکمل امگا 3 به طور معمول روزانه 1 عدد باید مورد استفاده قرار گیرد. (البته بستگی به دوز مکمل و سن فرد نیز دارد) این فرآورده را می‌توانید همراه با یک لیوان آب مورد استفاده قرار دهید. شما در هر زمانی از روز می‌توانید امگا 3 را بخورید. اما بهترین زمان مصرف این مکمل در کنار وعده‌های غذایی است که حاوی چربی‌های مفید هستند. در این صورت امگا 3 جذب بهتری در بدن خواهد داشت.

مصرف این مکمل در کنار غذا عوارض جانبی ناشی از آن را که ممکن است شامل اختلالات گوارشی باشد، کاهش می‌دهد.

• عوارض گوارشی مثل نفخ معده، حالت تهوع، استفراغ و شل شدن مدفوع
• احساس طعم ماهی در دهان
• افزایش قند خون
• کاهش فشار خون
• خونریزی از لثه و بینی